Hipsutin

Nyt on taas kunnolla aikaa olla koneella, joten tulin rustailemaan tänne kuulumisia. No se eilinen kuntotaekwondo meni ihan penkin alle siinä mielessä, etten jaksanut nousta sinne treenehin! Iski aamulla laiskimus maximus! Mutta ei hätää, kävin illalla sitten ”rankaisu-lenkillä”, juoksin vielä pidemmän matkan, kuin mitä yleensä juoksen/hölkkään.. Meinasin kuolla. Olen huomannut, että olen aika kova rankaisemaan itseäni asioista, jotka jäävät tekemättä. Katsoin viime keskiviikkona ensimmäisen Jutta ja superdieetit -jakson ja mieleeni painui jaksossa usein toistettu ”mukavuusalue” -sana. Sanahan liittyi siihen, että esimerkiksi treenatessa ja painoa pudottaessa luovutetaan aivan liian helposti ja siirrytään silloin siis tähän mukavuusalueeseen. Jätetään salilla painot liian pieniksi, jätetään sarjat kesken, lopetetaan juoksu/hölkkä kesken jne..

Olenkin nyt alkanut saada tuon ansiosta aikamoista lisäpotkua treeneihin, no esimerkiksi tuohon juoksuun. Eilen ylämäkeä juostessani tuntui, etten jaksa enää juosta ja aluksi vaihdoinkin reippaaseen kävelyyn. Sitten muistin tuon ”mukavuusalue” -jutun ja johan lähti taas juoksu liikkeelle. Otin ehkä vähän liian vakavissani nuo sanat, sillä kotiin päästessäni meinasin pyörtyä, veri maistui suussa ja oksetti. Aloin sitten miettimään, että taisin sittenkin vetää liian kovalla tahdilla juoksun. Mukavuusalueen ja kunnon treenin välisen ”kultaisen keskitien” löytäminen siis selvästi vaatii vielä harjoittelua!

Selailin eilen nettiä ja löysin tieni KuntoPlus-nettisivujen muodonmuutoskoulun sivuille: http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/muodonmuutoskoulu/muodonmuutoskoulun-etusivu
Tuolla nettisivulla on treeniohjelma 12:sta viikolle ja ravinto-ohjeitakin löytyy, ihan ilmaiseksi. Mielestäni tuo ohjelma vaikutti oikein mielenkiintoiselta ja tänään aloitinkin tuon muodonmuutoskoulun! Treeniohjelmat on tarkoitettu kuntosalille, mutta toki niitä kotonakin voi suorittaa, jos painoja ja joitakin apuvälineitä löytyy!
Treeniohjelmia on neljä ja ensimmäinen treeniohjelma perustuu neljään eri salitreeniin/viikko, jossa parina päivänä harjoitetaan jalat ja parina yläkeho. Itse aion lisätä tuohon vielä sen kuntotaekwondon (tänä sunnuntaina on pakko herätä!) ja lisäksi kävelen ainakin kolmena päivänä koulusta kotiin reipasta tahtia! (kotimatka 4km). Salipäivät tulee olemaan ma, ti, to & la. Kävelen kotiin koulusta ma, ti & to ja lisäksi kuntotaekwondo su. Välipäiviksi jää siis keskiviikko ja perjantai. Kuulostaa mielestäni ihan hyvältä 🙂

Olen käynyt ennen salilla tasaisen epätasaisesti, joskus useitakin kuukausia putkeen ja joskus sitten taas muutamia kuukausia jää välistä, mutta täytyy sanoa, etten ole ikinä vetänyt niin hyviä treenejä kuin tänään! (Vaikka miulle on aiemmin tehty kunto-ohjelma PT:n toimesta). Tein tänään siis juurikin tuon Kuntoplus-muodonmuutoskoulun treenin mukaisesti. Kuntopyörällä tuli poljettua 20min sekä itse salitreeniin meni 30min ja olin ihan poikki salilta päästyäni! Saliohjelma oli tälle päivälle siitä erikoinen, että siinä oli vain kolme eri harjoitusta. Jokainen liikesarja sisälsi 3-6 sarjaa ja 8-10 toistoa harjoituksesta riippuen. Eli aikas isoilla painoilla mentiin! Alkuun piti tietty huolehtia, että tulee lämmiteltyä riittävästi, sillä helposti saattaa niksahtaa paikat tuossa touhussa. Mutta niin, oli muuten pirun tehokas ja tiukka treeni! Latelin mielessäni (ehkä jopa ääneen) kaikki mahdolliset kirosanat kaikilla kielillä, mitä tiedän. Treenin jälkeen oli kyllä ihan mahtiolo! Koulupäivän päätteeksi vielä reipas kävely kotiin ja olo oli mitä mahtavin!

Koulusta puheenollen.. En ole tottunut vähään aikaan näin hurjiin nestetankkaus-määriin, joten joka tunnilla saa kyllä juosta vessaan! Luokkalaiset kattelee, että mihin mie taas kesken tunnin hiihän 😀 Muutenkin aineenvaihdunta tuntuu muuttuneen positiiviseen suuntaan, sillä vessa on tällä hetkellä miun paras ystävä. Hirveitä juttuja, tiedän, mutta totta!

Painoa en ole nyt katsonut, lupasin itselleni vasta ensi maanantaina sitä katsoa, koska muuten sekoan täysin. Olen aika mahottoman kova käymään vaa`alla, joten siksi ajattelin nyt rauhoittaa tuota tahtia. Ensi viikon maanantaina tulee myös mittanauha mukaan, sillä vaakaan ei ole aina katsomista.

Jaahas, nyt en keksi enää muuta tälle kertaa. Huomenna taas aamulla koulun salille (joka on muuten ilmainen, mitä luksusta!) ja vuorossa on yläkehon treeni, kivaa!:)