Hipsutin

Kevät tuli, lumi suli ja joku sano puli puli. Aivan loistava ilma ollut tällä viikolla, kevättä on rinnassa 🙂 Hiihtolomakin alkoi tänään ja ensi viikko pittää olla töissä rahan tienuussa, mutta ei se haittaa! Tää kouluviikko on ollut kyllä taas aika hurja: paljon harjoitustunteja, työselkkarin tekemistä ja tenttiin lukemista! Tämä toinen opiskeluvuosi on ollut kyllä todella rankka, oon varmaan ihan burn out kesällä. Noh ei pidä miettiä vielä niin pitkälle asioita 😀

Kevennetty liikuntaviikko on kohta lopuillaan. Se on ollut koulunkin puolesta hyvä idea, sillä tosiaan tuohon opiskeluun on tällä viikolla hurahtanut ihan kunnolla aikaa. Lisäksi oma olo on kohentunut hurjasti, sillä flunssainen olo on tipotiessään. Tajusin vasta tällä viikolla oikeasti sen, että olen tehnyt aiemmin liikaa treenejä. Ekat päivät olivat kyllä henkisesti raskaimpia, sillä minun teki tooodella kovasti mieli lähteä juoksemaan ja salille. Alkuperäinen suunnitelmahan oli kävely-hölkkä kaksi kertaa ja salitreeni kaksi kertaa tällä viikolla. Muutin kuitenkin treenit niin, että tällä viikolla tulee treeneiksi neljä kertaa tunnin kestävää reipasta kävelylenkkiä. Aluksi oli ihan hirveä stressi siitä, että nyt se paino lähtee takaisin nousuun, mutta onneksi niin ei käynyt. Kävin tänä aamuna vaa`alla ja lukemat olivat 63,2kg! Vähän kyllä pelottaa, että lihasmassaa on lähtenyt kävelemään kropasta, kun en ole siellä salilla käynyt tällä viikolla. Mutta ei pidä liikaa harmitella ja ottaa paineita moisesta asiasta.

Olen pitänyt kevennetyn liikuntaviikon lisäksi ”kiloklubi-vapaan” viikon. Olen ollut hurjan koukussa sen käyttämiseen ja huomasinkin vähän tuossa, että erityisesti ruokapuoli meinaa lähteä käsistä. Tarkoitan tällä siis sitä, että kun tiedän nyt esimerkiksi maitolasillisen sisältämät kalorit, saatan seuraavalla kerralla jättää juomatta maidon kokonaan, koska ajattelen sen tuomaa kalorimäärää. Rasvaton maitohan ei ole mikään epäterveellinen juoma, mutta sen tuomat kalorit voivat yllättää (maitolasillisessa noin 70 kcal). Minusta meinasi tulla siis vähän syömiskammoinen tyyppi, kun ajattelin, miten mikäkin ruoka sisältää kaloreita. Siksi pitää nyt toppuutella näiden asioiden kanssa, etten kohta saa jotain syömishäiriötä itselleni.

Koulun yksi etu on se, että oman terveyden seuraaminen on lähes kokoaikaista. Eli harjoitustunneilla otamme toisistamme verinäytteitä ja teemme niille eri tutkimuksia. Laihdutus- ja elämäntapamuutoksen aikana on erityisesti kolesteroliarvot muuttuneet viime syksystä.
Marraskuussa 2012 kokonaiskolesteroli oli 6.6 mmol/l, LDL eli ”huonot rasvat” 3.8 mmol/l, HDL eli ”hyvä rasva” 2.2 mmol/l ja trigly 1.4 mmol/l. (Viitearvot: kok.kol < 5, LDL< 3, HDL> 1 ja Trigly < 2.)
Teimme samat tutkimukset tällä viikolla ja uudet tulokset olivat: kokonaiskolesteroli 5.5 mmol/l, LDL eli ”huonot rasvat” 3.3mmol/l, HDL eli ”hyvä rasva” 1.6 mmol/l ja trigly 1.4mmol/l.
Mie en muista, milloin kokonaiskolesteroli olisi viimeksi ollut noin alhaalla, joten olin ihan superiloinen tuloksista! Hyvien rasva-arvojen tippuminen on vähän harmillinen juttu, mutta kaikki muu tuloksissa on plussaa! Ja onhan nuo hyvät rasva-arvot kyllä yhä viitearvojen sisällä, joten ei ole sinällään hätää 🙂 Jokaisella meillä on omat ”sukurasitteemme” ja miulla sydän- ja verisuonitaudit on yksi niistä. Valitettavasti moni sukulainen on kuollut siihen, joten sen vuoksi on vieläkin tärkeämpää pitää nuo arvot kohdillaan.

Perjantai-ilta tulee kovaa vauhtia ja mie ajattelin istua kiltisti kotona. En oo muuten 1,5 kk:n käynyt juhlimassa, eikä kyllä tee yhtään mieli! Ugh, se korvissa humiseminen ja päässä pyöriminen on vaan jotain niin kauheaa humalassa… Ja se krapulapäivä, hyi! Oksennus nousee kurkkuun kun ajatteleekin sitä, joten nyt loppuu sen ajattelu!

Hääv ö nais viikend evripadiiii!

Adios! <3